СПОРТИВНЫЙ КЛУБ " NAISS " ЖДЕТ НА ТРЕНИРОВКИ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ И ТЕХ, КТО ЖЕЛАЕТ ПРОДОЛЖИТЬ ЗАНИМАТЬСЯ БОРЬБОЙ ДЗЮДО, САМБО.

пятница, 20 марта 2015 г.

Новые требования для кимоно

Международная федерация дзюдо с 1 апреля 2015 года (для кадетов с 1 сентября 2016) вводит изменения в требованиях по кимоно.

Вес ткани (после того как новая неиспользованная куртка постирана и высушена) должен быть от 700 до 750 г/м2.

Ширина ворота должна быть максимум 4 см. Ворот должен быть прошит 4 строчками. Ворот должен легко вертикально сворачиваться.

Расстояние между отворотами кимоно на уровне пояса должно быть минимум 20 см. 

Расстояние по вертикали от углубления верхнего края грудины («межключичной ямки») до места пересечения отворотов должно быть не больше 10 см.

среда, 4 марта 2015 г.

Комплексная тренировка мышц / Броски мяча

Выполнение


1. Возьмите достаточно тяжелый мяч обеими руками и встаньте лицом к стене на расстоянии 2,5-3 метра.

2. Отведите руки с мячом в сторону с поворотом корпуса. Одну ногу немного выставьте вперед.

3. Разворачивая корпус, быстрым движением бросьте мяч двумя руками в стену перед собой.

4. Поймав мяч после отскока, быстро повторите это же движение с другой стороны. 


Прорабатываемые мышцы

Основные: наружная и внутренняя косые мышцы живота, прямая мышца живота, дельтовидная мышца.