Любой дзюдоист знает, как важно иметь сильные предплечья и пальцы рук, чтобы обеспечить себе хорошее сцепление в захвате.
Существует несколько замечательных упражнения для развития силы предплечий и пальцев рук.
Ниже приведем некоторые из них.
Упражнения со штангой и гантелями
Сидя на скамье, захватите штангу ладонями вверх и опуститесь на спину, поставив локти на края скамьи.
Начните опускать штангу к груди, открывая пальцы, но не допускайте падения спортивного снаряда, своевременно сжимая гриф штанги пальцами.
Когда пальцы сомкнулись вокруг грифа – сгибайте запястья, подтягивая их к предплечьям. Убедитесь, что ваши локти постоянно лежат на скамейке. Это хорошее упражнение, которое не требует большого мастерства, и разрабатывает именно предплечья.