СПОРТИВНЫЙ КЛУБ " NAISS " ЖДЕТ НА ТРЕНИРОВКИ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ И ТЕХ, КТО ЖЕЛАЕТ ПРОДОЛЖИТЬ ЗАНИМАТЬСЯ БОРЬБОЙ ДЗЮДО, САМБО.

пятница, 31 января 2014 г.

Виды подготовки в ДЗЮДО

Большой объем тренировок – не главный путь достижения результата в дзюдо

Дзюдо – вид спорта, требующий комплексного развития всех физиче­ских, психиче­ских и моральных качеств.

Для правильного планирования учебного процесса нужно иметь в виду, что специали­сты определяют пять видов подготовки для осуществ­ления успешной деятельности в дзюдо и не только в нем:

1. Теоретическая подготовка, то есть знание законов спортивной тре­нировки, правил соревнований и т.п.

2. Техническая подготовка. Содержание технической подготовки – усвоение и совершенствование спортивной техники и вариантов ее.

среда, 29 января 2014 г.

10 лучших упражнений для борцов дзюдо, самбо.

10 лучших упражнений для борцов дзюдо

Существуют сотни физических упражнений. Но какие именно из них действительно помогут вам достичь успеха на татами? 

Далее приведем перечень десяти упражнений, которые помогут развить силу, быстроту реакции и другие необходимые физические качества каждому дзюдоисту.

Приседания

Приседания развивают устойчивость и силу нижней части тела. Сильные ноги – этим гордятся все японцы. В этом секрет их невероятно мощных приемов. 

Приседая, убедитесь, что вы опускаетесь достаточно низко, а бедра располагаются параллельно полу. Опирайтесь на пятки, не наклоняйтесь и удерживайте равновесие.

четверг, 23 января 2014 г.

Методы снижения веса в дзюдо. Сгонка веса перед соревнованиями.

Как сбросить вес? Существует так много способов сбросить вес, что иногда это просто сбивает с толку и становится непонятно, как и что делать. Снизить вес может оказаться и легко, и трудно – все зависит от вашего подхода.

При подготовке к соревнованиям нужно учитывать многое. Возможно, понадобится диета, посещение сауны, голодание или переход в другую весовую категорию. 

В этой статье приводится краткий обзор различных популярных методов и идей, на которых эти методы основываются. 

Диета перед соревнованием

Многие люди убеждены в необходимости садиться на диету перед соревнованием. Чтобы сжечь последние остатки жира, приблизившись к состоянию, когда вес будет состоять лишь из мышечной массы, обычно используется низкоуглеводная диета с белковым ужином или вообще без ужина. 

вторник, 21 января 2014 г.

Как удержаться в своей весовой категории

 В настоящее время соревнования по дзюдо проводятся: у мужчин в весовых категориях до 60 кг, до 66 кг, до 73 кг, до 81 кг, до 90 кг, до 100 кг и свыше 100 кг.

У женщин - в весовых категориях до 48 кг, до 52 кг, до 57 кг, до 63 кг, до 70 кг, до 78 кг и свыше 78 кг. Кроме того, проводятся турниры в абсолютной категории, где теоретически могут бороться участники любого веса.

В целях искусственного регулирования массы тела, а проще говоря, для «сгонки веса», существует два метода. 

Первый - краткосрочный (1-2 дня) или форсированный. 

Второй - рассредоточенный - может длиться от одной до четырех недель.

понедельник, 13 января 2014 г.

25 ПРАВИЛ, которые помогут побеждать


Перед вами - 25 правил, каждое из которых содержит опыт поединков многих выдающихся мастеров дзюдо, накопленный за всю долгую и славную историю этого вида спорта.


Прочти их, хорошенько обдумай и крепко запомни! Зная эти правила и умея применять их в реальной схватке, ты сможешь достойно противостоять любому противнику, каким бы опасным и сильным он ни казался.

Некоторые из этих правил могут показаться тебе не совсем понятными, но со временем ты научишься пользоваться ими в схватках с разными противниками, на соревнованиях любого уровня.

Эти правила станут твоим надежным помощником и оружием на соревнованиях, помогут увереннее двигаться по трудному пути к вершинам мастерства.