СПОРТИВНЫЙ КЛУБ " NAISS " ЖДЕТ НА ТРЕНИРОВКИ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ И ТЕХ, КТО ЖЕЛАЕТ ПРОДОЛЖИТЬ ЗАНИМАТЬСЯ БОРЬБОЙ ДЗЮДО, САМБО.

среда, 17 апреля 2013 г.

Шесть важнейших упражнений выполнения учикоми


Учикоми - это вид тренировки в дзюдо и просто необходимый, когда разговор идет об отработке техники. Выполняя учикоми важно обращать внимание на несколько важных моментов, а именно - место захвата, кудзушу, дистанцию, вход, бросок и скорость, с которой это выполняется. 

Захват
Как выполняется захват в учикоми имеет, очень большое значение. Важно убедиться, что захват берется в том же месте, что и во время рандори. Нет смысла отрабатывать все приемы с классическим захватом за рукав и отворот, если в борьбе используется захват сверху или за оба отворота. Необходимо обращать внимание, каким захватом пользуетесь в рандоре и использовать такой же в учикоми. Результаты не заставят себя ждать сразу будет заметно, как техника начнет улучшаться.



Кудзуши

Кудзуши (выведение из равновесия)-один из самых ключевых аспектов броска. Проще говоря, если нет выведения из равновесия, нет и броска. Кудзуши необходимо тем, что не только лишает соперника равновесия, но и нарушает его позу, делая уязвимым для атаки. Главная цель в учикоми - выводить противника из равновесия при каждом повторении без исключения. Если отрабатывается прием направленный вперед, вес соперника должен приходиться на его пальцы ног, а если прием направлен назад, вес противника должен приходиться на пятки.

Дистанция и вход


Дистанция и вход в бросок - неразделимо связаны. Может быть наилучший вход, но если оказаться слишком близко к сопернику, то не хватит места, чтобы нарушить равновесие противника. Подходя слишком близко, противник остается в устойчивом положении и у него есть возможность отразить атаку или избежать броска.

Бросок

Многие борцы делают сотни повторов учикоми каждую неделю, но не могут бросить ни одного партнера в рандори. Одна из причин в том, что делая много повторов конкретного элемента, они не выполняют бросок полностью. Имеет место быть, когда есть прекрасный вход и отличное выведение из равновесия, но не возможно довести бросок до конца, потому что соперник обладает отличной чувствительностью к движениям и устойчивостью. Но если начать на тренировках отрабатывать много бросков при небольшом сопротивлении партнера или вообще без него. Тогда будет гораздо лучше получаться бросать соперника в схватках с полным сопротивлением. Необходимо совмещать отработку учикоми с выполнением броска полностью - это наилучший способ достигнуть совершенства в овладении техники дзюдо.

Скорость

Скорость чрезвычайно важно в учикоми. На тренировке необходимо выполнять быстрый вход в бросок и медленный выход. Сосредоточится нужно в первую очередь только на входе. Дело в том, что на соревнованиях, как правило не нужно выходить из броска. Если выходить из броска , это значит, что возможно не смогли бросить соперника и теперь рискуете тем, что противник отразит атаку, выполнив контрприем. На тренировках следует отрабатывать быстрый четкий вход и меньше думать о выходе.

Вход- вот над чем необходимо работать

Есть правило для хорошего выполнения приема - это правило 10 000 повторов. Необходимо выполнить прием 10 000 раз, чтобы успешно сделать бросок на соревновании. Учикоми - отличный способ тренировки, но необходимо убедиться, что захват, кудзуши, заход, бросок и скорость верны в каждом повторе без исключения. Если что-то не получается, нужно начинать работать с более медленной скоростью постепенно увеличивая скорость. 







из интернета

Комментариев нет:

Отправить комментарий